Chăm sóc mẹ bầu là cụm từ được nhắc đến và tìm hiểu rất nhiều trong một gia đình khi có phụ nữ đang mang thai. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu thay đổi rất nhiều từ tính cách cho đến cách ăn uống. Có những loại thực phẩm không xấu nhưng nó lại không tốt cho thai nhi và mẹ. Đặc biệt hơn, trong khoảng thời gian 3 tháng đầu. Mẹ bầu còn gặp một trường hợp đó là ốm nghén. Lúc này mẹ bầu sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong việc ăn uống. Vậy làm thế nào để chăm sóc mẹ bầu luc này? Chúng tôi sẽ chia sẻ một vài kinh nghiệm dưới đây nhé.
Mục Lục
Chăm sóc mẹ bầu ốm nghén trong 3 tháng đầu
Tình trạng ốm nghén diễn ra chủ yếu ở 3 tháng đầu của thai kỳ khiến mẹ bầu khó chịu, mệt mỏi, sợ ăn, nôn mửa… Vì thế mẹ bầu cần có chế ăn uống khoa học để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi và lấy lại năng lượng.
Tình trạng ốm nghén chủ yếu ở 3 tháng đầu của thai kỳ gây khó chịu, mệt mỏi, sợ ăn, nôn mửa. Để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi và năng lượng cho mẹ bà bầu nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học.
Chăm sóc mẹ bầu như thế nào để tránh bị buồn nôn
Vấn đề ốm nghén thường xuất hiện ở 3 tháng đầu của thai kỳ. Đó trở thành nỗi ám ảnh lớn của các mẹ bầu. Những dấu hiệu của ốm nghén gây ra như: buồn nôn, nôn trớ; mệt mỏi, nhạy cảm với mùi và vị của các loại thực phẩm.
Rất nhiều mẹ bầu không ăn uống được gì trong giai đoạn ốm nghén này. Điều này làm ảnh hưởng không ít đến sự phát triển của thai nhi. Bởi trong giai đoạn này trẻ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất, dinh dưỡng để bé phát triển.Rất nhiều thực phẩm lại mang đến hiệu quả rất tốt giúp mẹ bầu cải thiện vấn đề ốm nghén, đặc biệt là chứng buồn nôn diễn ra phổ biến.
Bà bầu bị nghén nên ăn gì để giúp ổn định hệ tiêu hóa
Một trong những lý do của tình trạng ốm nghén là do hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. Vậy để giảm thiểu tình trạng này thì việc bổ sung chất dinh dưỡng là rất quan trọng.
Quả thanh long: Là một loại hoa quả có tác dụng tốt với bà bầu, giúp cung cấp nhiều vitamin giúp mẹ bổ sung những chất bị thiếu hụt, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Từ đó giúp làm giảm những triệu chứng khó chịu ở hệ tiêu hóa như đầy hơi, ợ chua..
Quả nho: Nho là loại hoa quả có tính mát, ngọt được rất nhiều người yêu thích sử dụng. Không chỉ thế mà nó còn là loại hoa quả giúp bà bầu giảm ngay các triệu chứng nôn nao, khó chịu ở cổ họng, ở hệ tiêu hóa. Nho cũng là nguồn cung cấp vitamin C, đường glucose rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra thì nho cũng nhiều chất xơ giúp ổn định dạ dày.
Bà bầu bị nghén nên ăn gì để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng
Sử dụng trái cây: Trái cây là một trong những thực phẩm dễ sử dụng nhất cho bà bầu lúc này như: chanh, táo, cà chua, chuối… giúp cung cấp lượng vitamin C, protein…
Sử dụng ngũ cốc: Các loại ngũ cốc là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính cho thai nhi khỏe mạnh lúc này. Những dưỡng chất có trong ngũ cốc sẽ giúp thai nhi phát triển tốt hơn.
Qua đó có thể hiểu rõ được bà bầu bị nghén nên ăn gì để cải thiện vấn đề tốt nhất. Kết thúc bài viết này, hy vọng đã cung cấp được cho mọi người một vài kiến thức cơ bản. Chúc mọi người chăm sóc mẹ bầu thật tốt và thành công.
